قال خبراء مختصون توجد 10 نصائح تساعد على تجاوز موجة البرد بسلام ، اجملوها في الآتي:
1. من المهم الحرص على درجة حرارة ثابتة 21-24 مئوية بالغرفة.
2. الاهتمام بارتداء طبقتين من الملابس على الأقل، بحيث تكون واحدة منها على الأقل ملاصقة للجسم، لخلق عزل أفضل.
3. من المهم ارتداء جوارب وملابس داخلية جافة وغير ملتصقة جداً كي لا تعيق تدفق الدم.
4. عليكم تغطية الرأس في البيت أيضاً، تظهر الأبحاث أن %30 من فقدان الحرارة يتم عبر الرأس.
5. ينصح استخدام اغطية سرير من فنائل او فرش بطانية صوف على الغطاء.
6. من المهم تناول 5-6 وجبات خفيفة باليوم والحرص على شرب 8 أكواب ماء باليوم.
7. يجب الحفاظ على هواء نقي بالغرفة، وذلك لمنع الجفاف ،من الممكن القيام بذلك بواسطة وضع منشفة رطبة قرب السرير أو بواسطة تشغيل نافث بخار بارد عدة مرات باليوم، لمدة ساعة.
8. من المهم جداً الحرص على سلامة وأمان جهاز التدفئة وكذلك إبقاء فتحة صغيرة للتهوئة.
9. إلى جانب الحرص على التهوئة، يجب الاهتمام بعدم وجود فتحات بالأبواب والنوافذ بالبيت.
10. من المهم التيقظ لكافة عوارض موجة البرد وانخفاض حرارة الجسم. يمكن لدى الأطفال والرضع، ملاحظة حالات من الضيق، البكاء المتواصل وتغيير لون الجلد (ازرقاق) في كفات الأيدي والأرجل. قد تحدث لديهم أيضاً حالة من عدم التركيز، هبوط في الإداء العام، نعاس وعدم رغبة بالأكل أو الرضاعة. أما كبار العمر فإنهم يشعرون بالبرد الشديد، هبوط الاداء العام والوضع الجسدي، تشتت الوعي إلى درجة قد تصل إلى الدخول في غيبوبة كاملة.
الحرص علي ارتداء الملابس الثقيلة والكمامات والنوم في الداخل وعدم الاستحمام في الهواء الطلق كون الأمر مسبب للالتهابات واي مخاطر كثيرة.
